Despierta Online – Lección 1


Amado discípulo o discípula, bienvenidos a la primera lección del servicio Despierta Online


LA FRASE DEL MES:

2016-11-11-12-24-18


LA PRÁCTICA DEL MES:

El Yoga de la Energía y el Yoga de la Atención, Curso Práctico.

La práctica que debes llevar a cabo todos los días durante este mes, y de preferencia en el mismo lugar y a la misma hora, es la siguiente. Los números de página corresponden al libro que compartimos contigo más adelante.

1- Ejercicio estilo blando (5-10 minutos). Pag. 32-39.

2- Respiraciones físicas: (10-20 minutos).

  • Respiración armónica. Pag. 40-42.
  • Respiración pránica. Pag. 43-45.

3- Meditación: (5 minutos).

  • Conteo de la respiración. Pag. 82-84.

4- Automasaje energético (5 minutos). Pag. 71-74.

Todos estos ejercicios los podrás conocer tanto en el libro El Yoga de la Energía y el Yoga de la Atención (Curso Práctico), como en el vídeo del mismo nombre y que se muestran a continuación.

Libro: El Yoga de la Energía y el Yoga de la atención (haz click en la foto para abrirlo)

yoga

Vídeo: Yoga de la Energía y el Yoga de la atención

Nota: Solamente debes hacer los ejercicios que se te indican para este mes, y no debes adelantarte y hacer ejercicios que se llevarán a cabo en meses posteriores (Ver el Programa para la práctica diaria. Pag.92).

Te recomiendo leer también durante este mes el apartado, Las dos grandes vías que conducen a la iluminación y su relación con el yoga de la energía y el yoga de la atención (Pag. 19-23). Y también la teoría del capitulo uno y del capítulo dos (Pag.27-30 y Pag. 81).


LOS VIDEOS RECOMENDADOS PARA ESTE MES:

Durante este mes, te recomiendo ver en repetidas ocasiones estos dos vídeos, que te ayudarán a comprender lo que es el Despertar espiritual u objetivo que el discípulo debe lograr:


LAS LECTURAS RECOMENDADAS PARA ESTE MES:

Este escrito te ayudará también a comprender mejor lo que es el Despertar espiritual:

Sansang: No vivas en la luna, vive atento del aquí y ahora (haz clic aquí para abrirlo)


LAS FRASES SOBRE EL DESPERTAR ESPIRITUAL PARA ESTE MES:

Al igual que los vídeos sobre el Despertar anteriormente mencionados, también te recomiendo que durante este mes veas y reflexiones en repetidas ocasiones, sobre este vídeo que contiene frases intímamele relacionadas con el Despertar espiritual.


LIBRETA DE APUNTES PERSONALES SOBRE TU PRÁCTICA ESPIRITUAL:

Como parte de tus lecciones, comparto contigo una libreta de apuntes sobre el Despertar espiritual, que podrás imprimir físicamente y engargolar para escribir tus experiencias personales en relación al curso.

Libreta de apuntes personales (haz click aquí para abrirla)


PREGUNTAS Y RESPUESTAS FRECUENTES SOBRE LA PRÁCTICA ESPIRITUAL:

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención a cualquier hora del día o de la noche?

Las prácticas del Yoga de la Energía, principalmente las respiraciones físicas, deben hacerse preferentemente mientras haya luz del día. La practica del Yoga de la Atención, es decir, la mediación, puedes hacerla tanto de día como de noche.

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención inmediatamente después de haber comido?

Podrías hacerlas, siempre y cuando no tengas el estomago lleno. Pero como norma  general, es recomendable dejar pasar dos horas después de haber comido antes de llevar a cabo tus prácticas. Es por esto que si vas a hacer tus prácticas en la mañana, se recomienda que las hagas antes de haber desayunado y, si las vas a hacer por la tarde, te recomiendo que las hagas antes de haber cenado.

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención más de una vez al día?

En términos generales es recomendable hacer tus prácticas una vez al día, ya sea por la mañana o al atardecer. Pero en caso de que te sientas muy motivado, podrías llevar a cabo dos períodos de práctica en el día: uno en la mañana y otro al atardecer. Si así lo haces, se recomienda que hagas en la mañana las prácticas energéticas y un período corto de meditación y, por la tarde, podrías dedicar un período mas largo a la práctica de la meditación.

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención en una habitación cerrada?

Si puedes, pero es recomendable antes ventilar bien la habitación para que haya aire fresco mientras realizas tus prácticas respiratorias. En caso de que solo vayas a meditar no es necesario que ventiles la habitación antes de empezar.

¿Es recomendable hacer las prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención al aire libre?

Esto podría ser ideal siempre y cuando el clima lo permita. Es decir, que no sea un día extremadamente frió o que esté muy húmedo por la lluvia. En caso de que esto sea así, te recomiendo mejor hacer tus prácticas en el interior de una habitación.

Nota: Esta lista de preguntas frecuentes crecerá progresivamente con cada lección.


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