Despierta Online – Lección 2


Amado discípulo o discípula, bienvenidos a la segunda lección del servicio Despierta Online


LA FRASE DEL MES:

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LA PRÁCTICA DEL MES:

El Yoga de la Energía y el Yoga de la Atención, Curso Práctico.

La práctica que debes llevar a cabo todos los días durante este mes, y de preferencia en el mismo lugar y a la misma hora, es la siguiente. Los números de página corresponden al libro que compartimos contigo más adelante.

1- Ejercicio estilo blando (5-10 minutos). Pag. 32-39.

2- Respiraciones físicas: (10-20 minutos).

  • Respiración armónica. Pag. 40-42.
  • Respiración pránica. Pag. 43-45.

3- Meditación: (5 minutos).

  • Conteo de la respiración. Pag. 82-84.

4- Automasaje energético (5 minutos). Pag. 71-74.

Nota: La práctica de este segundo mes, es la misma que la del primer mes que recibiste anteriormente

Libro: El Yoga de la Energía y el Yoga de la atención (haz click en la foto para abrirlo)

yoga

Vídeo: Yoga de la Energía y el Yoga de la atención


LOS VIDEOS RECOMENDADOS PARA ESTE MES:

Durante este mes, te recomiendo ver en repetidas ocasiones este vídeo, que te ayudará a comprender lo que es el Despertar espiritual. El contenido de este vídeo lo recibiste como lectura recomendada en tu primera lección:


LAS LECTURAS RECOMENDADAS PARA ESTE MES:

Este escrito te ayudará también a comprender mejor lo que es el Despertar espiritual:

Sansang: Despertar es cobrar la conciencia de tu propio Ser  (haz clic aquí para abrirlo)


LAS FRASES SOBRE EL DESPERTAR ESPIRITUAL PARA ESTE MES:

Al igual que los vídeos sobre el Despertar anteriormente mencionados, también te recomiendo que durante este mes veas y reflexiones en repetidas ocasiones, sobre este vídeo que contiene frases intímamele relacionadas con el Despertar espiritual.


PREGUNTAS Y RESPUESTAS FRECUENTES SOBRE LA PRÁCTICA ESPIRITUAL:

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención a cualquier hora del día o de la noche?

Las prácticas del Yoga de la Energía, principalmente las respiraciones físicas, deben hacerse preferentemente mientras haya luz del día. La practica del Yoga de la Atención, es decir, la mediación, puedes hacerla tanto de día como de noche.

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención inmediatamente después de haber comido?

Podrías hacerlas, siempre y cuando no tengas el estomago lleno. Pero como norma  general, es recomendable dejar pasar dos horas después de haber comido antes de llevar a cabo tus prácticas. Es por esto que si vas a hacer tus prácticas en la mañana, se recomienda que las hagas antes de haber desayunado y, si las vas a hacer por la tarde, te recomiendo que las hagas antes de haber cenado.

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención más de una vez al día?

En términos generales es recomendable hacer tus prácticas una vez al día, ya sea por la mañana o al atardecer. Pero en caso de que te sientas muy motivado, podrías llevar a cabo dos períodos de práctica en el día: uno en la mañana y otro al atardecer. Si así lo haces, se recomienda que hagas en la mañana las prácticas energéticas y un período corto de meditación y, por la tarde, podrías dedicar un período mas largo a la práctica de la meditación.

¿Puedo hacer mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención en una habitación cerrada?

Si puedes, pero es recomendable antes ventilar bien la habitación para que haya aire fresco mientras realizas tus prácticas respiratorias. En caso de que solo vayas a meditar no es necesario que ventiles la habitación antes de empezar.

¿Es recomendable hacer las prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención al aire libre?

Esto podría ser ideal siempre y cuando el clima lo permita. Es decir, que no sea un día extremadamente frió o que esté muy húmedo por la lluvia. En caso de que esto sea así, te recomiendo mejor hacer tus prácticas en el interior de una habitación.

¿A que edad pueden los jóvenes iniciar la práctica del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención?

Desde los 14 años en adelante, tanto los hombres como las mujeres, pueden iniciar gradualmente con  prácticas del Yoga de la Energía. Mientras que en el caso de las practicas del Yoga de la Atención, pueden empezar a realizarlas desde los 10 u 11 años en adelante.

Soy mujer, ¿puedo realizar mis prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención mientras estoy en mi período de menstruación?

Si puedes, aunque sin esforzarte demasiado. Pero en caso de que te sientas indispuesta los primeros dos o tres días de la menstruación, podrías suspender tus prácticas hasta que te sientas mejor y con más ánimo.

¿Pueden personas mayores de sesenta años realizar sus prácticas del Yoga de la Energía y del Yoga de la Atención sin contratiempos?

Si pueden, aunque para aquellos que inician lo prudente es avanzar gradualmente con las prácticas hasta que se acostumbren a ellas.

Nota: Esta lista de preguntas frecuentes crecerá progresivamente con cada lección.


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