Jugando, jugando, nos vamos Despertando

Simplemente imitando los movimientos de un compañero, desarrolla la atención necesaria que conduce al Despertar.

image1

Este ejercicio para desarrollar la atención, también llamado técnica espejo, requiere un grupo de participantes. Deben sentarse en posición de meditación en círculo, de cara al centro del círculo. Luego, cualquiera que se elija previamente, debe empezar a mover los brazos, el tronco o la cabeza lenta y rítmicamente durante uno, dos o tres minutos, mientras todos los demás imitan cada movimiento que éste realice, con una actitud atenta y vigilante de los movimientos realizados y sin pensar u ocuparse de cualquier otra cosa.

Luego, una vez que aquel que ha iniciado los movimientos termina su rutina, el compañero sentado a su derecha debe empezar a hacer lo mismo, mientras todos los demás lo imitan a su vez en actitud alerta y vigilante. Y así sucesivamente, hasta que a todos los integrantes del círculo les haya tocado su turno y hayan realizado sus movimientos por dos o tres minutos, mientras los demás integrantes del grupo lo imitan. Cuando les ha tocado a todos los integrantes hacer su rutina de movimientos la meditación puede, o llegar a su fin o cambiar a algún otro tipo de práctica de meditación en grupo.

image2

image3

image4

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s