¿Practicas algún deporte? Úsalo para meditar !

Si practicas algún deporte al aire libre, como correr, caminar o hacer bicicleta, puedes aprovechar tus entrenamientos para hacer un tipo de meditación.

La idea es que, en lugar de escuchar música, te centres en prestar toda tu atención al entorno y a ti mismo. Estando al aire libre, los sonidos que puedes percibir son muy variados. Asimismo, el aire en el rostro, el sol en la piel, el frío, son muy agradables si los sientes con claridad. Finalmente, puedes enfocarte en tu cuerpo en movimiento, en tus músculos que se esfuerzan, o en la agitación de tu respiración.

Una vez que empieces a utilizar tu atención durante el ejercicio, notarás que el tiempo vuela, y que no extrañarás en absoluto la distracción de la música. Y, lo que es más importante, habrás agregado varias horas a tu practica semanal de meditación.

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